Kursbeschreibung

BODYART® ist ein faszinierendes Trainingssystem, das Elemente aus dem Krafttraining, dem Functional Training, der Physiotherapie und der Atemtechnik nach dem Yin- und Yang Prinzip vereint – ganz ohne esoterisch zu sein. Es wurde 1994 von dem Bewegungstherapeuten und Tänzer Robert Steinbacher konzipiert. Im Training wechseln sich Kraftübungen mit Dehnungs- und Konditionsblöcken ab, und somit entsteht ein dynamisches Gleichgewicht zwischen Aktivität und Passivität, Spannung und Entspannung. Durch die konzentrierte und langsame Ausführung der Übungen werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen und die Haltung positiv verändert. Die Geschmeidigkeit der Muskulatur wird gefördert, Muskelverspannungen werden gelöst, Gelenkstrukturen werden mobilisiert und der Energiefluss (Median) im Körper wird verbessert. Ein Prinzip von BODYART® ist es, niemals zu urteilen zwischen und guten und schlechten Bewegungen, denn was für den einen gut ist, kann für den anderen ungeeignet sein. Es bedeutet für jeden Teilnehmenden auf seinem persönlichen Level zu trainieren und somit ein nach seinen individuellen Bedürfnissen kräftigendes, anregendes und ausbalanciertes Training zu erleben. Freue dich auf ein intensives, funktionelles Workout für Körper, Geist UND Seele, das den Body schön definiert und gleichzeitig für spürbar mehr Gelassenheit und Wohlbefinden.

Karin Bremer, lizenzierte Bodyart- und Bodyart Xross Trainerin, bietet dieses
Trainingssystem jeden Dienstagmorgen von 8.30 – 9.30 Uhr in der Gymnastikhalle des SV 1911 Traisa e. V. „Am Roten Berg“ an. 

Trainerin: Karin Bremer

Ort: Gymnastikhalle, Am Roten Berg 15, 64367 Mühltal/Traisa

Kontakt: Karin.Bremer@svtraisa.de

Unser Kurs Fit und Stretch richtet sich an alle Altersgruppen und Fitnessniveaus und bietet dir eine ganzheitliche Trainingserfahrung, die sowohl deinen Körper stärkt, als auch deine Beweglichkeit fördert. 

Inhalte des Kurses:

• Allgemeine Fitness: Ein ausgewogenes Training, das alle wichtigen Fitnesskomponenten abdeckt.
• Ausdauer: Verbessere deine Kondition und Herz-Kreislauf-Gesundheit.
• Kraft: Kräftige deine Muskulatur mit gezielten Übungen.
• Balance: Steigere deine Stabilität und Körperkontrolle.
• Koordination: Verbessere deine Bewegungsabläufe und Reaktionsfähigkeiten.
• Bauch, Beine, Po: Fokus auf die Kräftigung und Straffung dieser Bereiche.
• Rücken: Spezielle Übungen zur Stärkung deiner Rückenmuskulatur und Vorbeugung von Beschwerden.
• Eigenes Körpergewicht: Wir nutzen das eigene Körpergewicht für ein effektives Training.
• Hilfsmittel: Wir setzen Bänder, Hanteln und Brasils etc. für zusätzliche Variationen und Intensitäten ein.
• Stretching: Die letzten 30 Minuten jeder Stunde sind dem Dehnen und Stretching gewidmet, um die Flexibilität zu erhöhen und die Muskeln zu entspannen.

Jede Stunde wird neu und abwechslungsreich zusammengestellt, sodass keine Einheit der anderen gleicht. Dies sorgt für kontinuierliche Herausforderungen und hält die Motivation hoch.

Mache mit bei Fit und Stretch und erlebe ein Training, das Spaß macht und deinen gesamten Körper in Form bringt! 

Trainerin: Taina Pfeil

Ort: Gymnastikhalle, Am Roten Berg 15, 64367 Mühltal/Traisa

Kontakt: taina.pfeil@svtraisa.de

HOT IRON® ist ein Ganzkörperkrafttraining in Form eines rhythmischen Langhantel-Groupworkouts.

Deutliche Körperfett-Reduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität sind die spürbaren und sichtbaren Ergebnisse.

Es gibt 3 Kursformate:

HOT IRON 1® ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining!

Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden somit die wichtigen Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteiger nicht! Dieses Kursformat ist ebenfalls für ambitionierte Sportler und Fortgeschrittene bestens geeignet, die sich die Grundübungen per gesteigertem Trainingsgewicht zur Herausforderung machen können.

HOT IRON 2® ist die koordinative und konditionelle Steigerung zu HOT IRON 1.

Immer wieder neue Übungen und teilweise auch veränderte Belastungsbereiche trainieren den Körper daher anders und genau diese Abwechslung verhilft zu gesteigerten Trainingseffekten.

Der Teilnehmer bekommt durch Variation der Übungen neue Bewegungsmuster, die auf die Grundübungen der HOT IRON 1 aufbauen!

Nach etwa 8– 12 Wochen HOT IRON 2 Training ist der Körper für den »Königskurs« bereit: HOT IRON CROSS!

HOT IRON CROSS® ist ein Ganzkörper-Hypertrophietraining.

Durch 3-Satztraining arbeitet dieser athletische Kurs mit weniger Wiederholung als

HOT IRON 1 und 2.

Mit dem eher satz- bzw. serienartigen Stundenkonzept erfahren fortgeschrittene

HOT IRON Teilnehmer, bei deutlich geringeren Wiederholungszahlen und dementsprechend höheren Gewichten, eine neue Herausforderung mit der Zielsetzung Hypertrophie (Muskelzuwachs).

Trainerinnen und Kontakt:

Reyhan Brüsch – reyhan.bruesch@svtraisa.de

Kirsten Roß – kirsten.ross@svtraisa.de

Kurse: Hot Iron 1, 2 und Cross

Männerfitness

Schwerpunkt in diesem Kurs ist das Ausdauer- und Krafttraining für Männer. Aber auch Wirbelsäulengymnastik und gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen sind dabei wichtige Bestandteile. Wer Lust hat in einer netten Gruppe, bei der Spaß und Bewegungsfreude nicht zu kurz kommt, mitzumachen ist herzlich willkommen.

Trainerin: Alice Struwe-Stegmann

Ort: Bürgerhaus, Im Rosengarten 21, 64367 Mühltal/Traisa

Kontakt: Alice.Struwe@svtraisa.de

Tel.: 06151 57941

Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, euch als Mutter dabei zu unterstützen, euren Körper nach der Geburt wieder in Form zu bringen und eure körperliche Gesundheit zu verbessern. Es ist eine wunderbare Gelegenheit, sich ganz auf euch und euer Baby zu konzentrieren und eine enge Bindung aufzubauen.

Da der Fokus des Kurses auf der Mutter-Kind-Beziehung liegt, ist es wichtig, dass wir uns vollkommen auf euch und euer Baby konzentrieren können. Aus diesem Grund ist der Kurs ausschließlich für Mütter und ihre Babys bis zu 12 Monaten gedacht. Dies ermöglicht uns, uns intensiv mit den Bedürfnissen der Mutter und des Babys auseinanderzusetzen und individuell auf euch einzugehen.

Ich möchte betonen, dass diese Einschränkung positiv ist, da sie uns die Möglichkeit gibt, uns ganz auf euch und euer Baby zu fokussieren. Es ermöglicht uns, eine sichere und unterstützende Umgebung zu schaffen, in der ihr euch wohl und geborgen fühlen könnt.

Ich bin Petra Westphal – eine erfahrene Physiotherapeutin und BeBo-Trainerin.

Trainerin: Petra Westphal

Ort: Gymnastikhalle, Am Roten Berg 15, 64367 Mühltal

Kontakt: Petra.Westphal@svtraisa.de

Dehnung und Entspannung für mehr Beweglichkeit

Erhalten und verbessern Sie die Beweglichkeit Ihres Körpers mit einer effektiven Kombination aus Dehnung und Entspannung. Durch gezieltes, intensives Dehnen der wesentlichen Muskelgruppen gewinnen Sie an Geschmeidigkeit und Kraft. Diese verbesserte Beweglichkeit trägt zu mehr Vitalität und Lebensfreude bei.

In unseren Kursen werden zudem verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt, darunter die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Phantasiereisen und viele weitere Methoden.

Trainerin: Heike Benz-Klink

Ort: Gymnastikhalle, Am Roten Berg 15, 64367 Mühltal/Traisa

Kontakt: Heike.Benz-Klink@svtraisa.de

Tel.: 06151 1445778

Herzlich Willkommen zu meinem Yogaunterricht – einem fröhlichen Mix aus verschiedenen Stilen, die Körper, Geist und Seele verbinden.

In meinen Stunden erlebst du eine bunte Mischung ausfließenden Bewegungen, kraftvollen Haltungen und tiefer Achtsamkeit. Mein Yogafundament erhielt ich in der Nowyoga Academy, die Insideflowausbildung insprierte mich zu Vinyasa „on beat“, einer sehr modernen Yogainterpretation. Einflüsse der präzisen Techniken des Katonah Yoga und   der Glaube an die tiefe Weisheit in dir selbst, die das Innertruth Yoga herauskitzelt, komplettieren die Vielfalt, eine für jeden Teilnehmer bereichernde und individuelle Praxis zu gestalten. 

 Was dich erwartet:

• fließende Dynamik von Insideflow (etwa jeden 2. Sonntag):

  Spüre, wie sich im Rhythmus der Musik dein Körper mit dem Atem verbindet und

  du über kraftvolles Vinyasa innere   Balance findest. 

• Struktur und Stabilität des Katonah Yoga:

  hier lernst du, wie du deine körperliche und auch innere Architektur stärkst und  

  zugleich Raum für Kreativität entsteht.

• Tiefe Reflexion und Achtsamkeit:

  Durch die Einblicke in die Philosophie unterstütze ich dich dabei, deinen inneren    

  Raum zu   entdecken und in deiner Praxis zu wachsen. 

• Freude und Leichtigkeit:

  In meinen Yogastunden wird auch viel gelacht, denn Yoga ist ein Erlebnis voller

  Lebensfreude und Gemeinschaft.

Egal, ob du Anfänger oder fortgeschritten bist – mein Unterricht gibt dir Raum, dich zu entfalten und deinen eigenen Weg auf der Matte zu finden. Lass dich inspirieren, entdecke neue Facetten und genieße das Zusammenspiel aus Bewegung und Atmung.

Ich freue mich darauf, mit dir auf der Matte zu sein!

Trainerin: Anja Busert

Ort: Gymnastikhalle, Am Roten Berg 15, 64367 Mühltal/Traisa

Kontakt: anja.busert@svtraisa.de

Zumba® – Dein ultimativer Bewegungscocktail! Bist du bereit für ein Workout, das Spaß macht und gleichzeitig fit hält? Zumba® ist wie ein aufregender Mix aus den besten Beats – Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia und Hip-Hop – und macht einfach süchtig! Keine Sorge, die Choreografien sind einfach zu lernen, und jeder kann in seinem eigenen Tempo tanzen, ganz nach Laune und Fitnesslevel. Beim Zumba® bringst du nicht nur dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, sondern verbesserst auch deine Koordination und Balance.

Trainerin: Zadell Carley

Ort: Gymnastikhalle, Am Roten Berg 15, 64367 Mühltal/Traisa

Kontakt: Zadell.Carley@svtraisa.de

Tel.: 06151 1445778