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Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlagen die Kombination von Kraft- und Cardiotraining sind. Es ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, das sich prinzipiell für alle Menschen eignet.
Das Tabata –Training besteht aus acht Intervallen á 20 Sekunden. Durch die Dauer des Trainings werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. In jedem Intervall werden 12 – 15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgen 10 Sekunden Pause.